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¡Hola! Hoy estoy compartiendo 3 grandes cosas que estoy cambiando para correr más rápido, más fuerte y mejor este año en el podcast. Son como mis resoluciones de ejecución para el Año Nuevo. Y estoy compartiendo un planificador de registro y comidas imprimibles si quieres unirte a mí.

Aunque he estado corriendo durante mucho tiempo, me he alejado de lo básico. Esta lista puede ayudar a cualquiera a volver a hacer ejercicio después de un tiempo libre o comenzar un nuevo plan de ejercicio. Estas son cosas sorprendentemente simples que me ayudarán a aparecer para cada carrera, hacer un buen entrenamiento y ver resultados.

¿Estás agregando algo a tu rutina de ejecución este año? ¿Sacando algo?

3 cosas que estoy cambiando para convertirme en un mejor corredor este año

1. Entrenamiento a primera hora de la mañana. Fuerza o calentamiento antes de correr si tengo tiempo para esperar antes de que salga el sol.

Específicamente: ejecute tan pronto como sea el amanecer y seguro. No comiences a trabajar hasta después de que termine mi entrenamiento.

2. Mantenga un registro en ejecución … incluya mi entrenamiento, cómo me sentí y qué comí la noche anterior o lo que comí esa mañana.

** Descargue la ejecución de la ejecución del registro de ejecución **

Creé un registro de ejecución para rastrear entrenamientos, resultados, cómo me sentí y qué comí antes y/o después. ¡Haga clic en ese enlace para obtener el registro de ejecución descargable gratuito!

3. Plan de comidas y planifique mis entrenamientos cada semana … Planeo libremente mis carreras, ya que el entrenamiento de fuerza ya necesito un plan más específico para una semana exitosa de correr y comer, ¡especialmente ahora que estoy entrenando para el maratón de Los Ángeles!

Me he metido en algunos hábitos realmente extraños en los últimos meses. Todavía estoy comiendo bastante saludable pero como en momentos aleatorios. Eso está totalmente bien en la mayoría de las situaciones (creo que es la ingesta de calorías en general que afecta el aumento de peso o la pérdida de peso), pero esto probablemente está perjudicando mi rendimiento de carrera.

No tengo una hora de cenar y solo como cuando tengo hambre. Eso funciona para la alimentación intuitiva … pero el inconveniente es que estoy comiendo súper tarde algunas noches y me quedo despierto muy tarde, lo que retrocedió mi carrera y tuve que acortarlo debido a las citas o llamadas. Ha habido muchas cosas diferentes como esta que han significado que no como los alimentos correctos antes de una carrera o un refrigerio demasiado porque no tenía nada planeado para la cena, etc.

¡Planear tanto mi horario de capacitación como mi comidas me ayudará a correr mejor! O al menos eliminar esas razones como por qué tengo un año de ejecución menos que notable. ¡No hay excusas!

** Descargue el planificador de comidas Run Eat Repeat **

Y finalmente…

Aparecer. Presente para cada entrenamiento. esforzarme. Haz lo mejor que pueda. No cambie una cierta carrera por otro día a menos que haya una carrera.

¡Nuevo podcast y videos para este episodio!

Grabé este episodio en el podcast y en video, para que pueda verlo aquí o obtener la versión de audio en el podcast Run Eat Repeat.

Conviértete en una mejor carrera rápida con estos 3 consejos. Los hábitos y la consistencia son clave para convertirse en un mejor corredor. ¡Haga estas cosas todas las semanas y correrá más rápido, más fuerte, mejor y más feliz en poco tiempo!

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Recursos de corredores:

Ejecución del registro – Semano de ejecución del registro para rastrear los entrenamientos.

Planificador de comidas: planificador semanal de comidas para el desayuno, el almuerzo y la cena.

¡Mira el podcast Run Eat Repeat y suscríbete para que no te pierdas un episodio! ¡Simplemente busque Run Eat Repeat en la aplicación Podcast (iPhone) o Stitcher o Spotify!

Y si tiene alguna pregunta que le gustaría que responda, déjelos en los comentarios, envíeme un correo electrónico o llame al correo de voz de Podcast y deje un mensaje … 562 888 1644

Pregunta: ¿Usas un registro en ejecución? ¿Plan de comidas?

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